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更新时间:2013-05-04 12:34:13
我弟弟一个朋友现在已经上高三了,但个子还是和初中生一样,人长得挺帅气的,但就是因为个子太低,在学校里边一直找不到女朋友,为此他十分着急,后来经过多方面询问,才明白原来好多食品本身就可以增高,下面我把我的经验介绍给大家,希望对大家有所帮助。
1、 巧克力和草莓牛奶。牛奶和巧克力中含有足量的卡路里和钙类化合物,这正是骨骼生长发育所必须的。
2、 含钙橙汁。可以补充人体所必须的维生素类,同时促进骨骼生长发育。
3、 椰菜和深绿色有叶蔬菜。比如可以试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。以此可以增加骨骼吸收,
4、 奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。促进骨骼发育。
保证睡眠,同时适度运动。