青少年长高常见有效食品

概述

长高一点，再长高一点，一个挺拔的身材是很多青少年朋友梦寐以求的，如果想长高，除了可以采用一些抚助的长高产品外，在生活中更有许多我们常见的食品更有助于长高，只是我们没有好好的利用它们的营养元素来让自己长的更高而已，什么食品呢？介绍给大家希望大家都能长的又高又壮。

步骤/方法：

1、 牛奶：可以说是一种全民适应的营养品，丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。而且建议牛奶最好是煮开喝，当然了，牛奶煮熟后一部分的营养成份会受到伤害，所以尽量加热时间不要过长，这样，牛奶内的成份变成了其他有利于长高的成份，更适于青少年朋友食用。

2、 鱼类：含有丰富的蛋白质不但能增进幼儿及青少年的成长发育，而且有伤口的时候，它可以使伤口很快好起来。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%都会被我们的身体吸收利用，所以鱼是很好的的蛋白质来源，应该多食。

3、 波菜：可以把波菜凉拌了来吃，我们都吃道波菜中草酸，如果凉拌后再多喝用，会减少草酸钙结石的机会，所以，青少年朋友们可以多食一些波菜，尤其是在春季，波菜很受欢迎。

4、 胡萝卜：很多的人都知道胡萝卜有很丰富的胡萝卜素，如果每天可以吃三根胡萝卜，还可以预防心脏病和肿瘤的发生，可以切块与其他肉食高压锅炖煮，这样胡萝卜素保存率较高