有膝关节骨性关节炎怎么办？

概述

去年，上下楼梯的时候，总觉得自己的膝关节好痛，而且每次蹲下的时候，总会觉得膝关节那里有一瞬间钻心的痛，刚开始没怎么在意，就在蹲下时自己小心点。后来发现总是这样不是办法，就跑去医院检查，结果是膝关节骨性关节炎。再后来，在医生的治疗，以及自己平时的调养之下，如今的膝关节不会痛了。下面，我和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 因为膝关节痛得厉害，就来个补肾壮筋汤。处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山萸肉12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，五加皮10克，细辛5克、制川乌10克。，淫羊藿12克、肉苁蓉15克、巴戟天12克，黄芪20克，加鸡血藤15克、首乌30克。既止痛，又益气补血，还补肾。

2、 平时注意走路和劳动的姿势，不扭着身体走路和干活。也要避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、 出门逛街、游玩、走远路时我都不穿高跟鞋，而是穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，引起膝关节疼痛。

4、 在饮食方面，我经常补充含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

注意事项：

平时少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加。