中老年失眠怎么治

概述

我以前很羡慕妈妈，一贴床就可以睡着，但最近妈妈不知道怎么了，总是说睡不好，晚上睡得很浅，一有声响就会吵醒，还经常做梦，梦做完了也会醒来，白天很困，却又睡不着，后来我陪妈妈一起去看医生，医生介绍了一些方法给妈妈，效果还不错，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 取龙胆草9g，车前子6g，黄芩10g，栀子9g，当归12g，生地9g大黄9g，桃仁12g，红花9g，龙骨15g，牡蛎15g, 枣仁10g，水煎，每天一剂，可分几次喝完，这剂药有安神的作用，可减少睡觉时做梦，利于睡眠。

2、 每天进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，如可以打羽毛球、跳广场舞啊，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

3、 每天睡觉前用热水烫脚20分钟，水凉了要及时加热水，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，这也助于睡眠。

4、 如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；不能看电视，看电视可使人容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利

注意事项：

睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。