晚上失眠白天头疼怎么办

概述

最近不知道怎么了，晚上躺在床上很久也睡不着，睡着了一会也会醒来，还会经常做梦，白天很困，还经常头痛，后来一位朋友告诉我是由于压力太大，晚上没睡好而引起白天会头痛的，还告诉我一些办法治疗，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 每天在空气好的环境里做一下运动，注意不要激烈运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚饭后出去散步，促进血液循环，有利于睡眠。

2、 睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次从上到下逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；这可以使自己平静下来，助于睡眠。

3、 晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，减少胃的负担，也可助于睡眠。

4、 按时作息，不能熬夜。晚上8点后不要抽烟；平时可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！

注意事项：

如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。