肾虚该怎样补？

概述

最近，因为肾虚，浑身没劲，还老想睡觉。出去玩，走路走得久一点就会腰疼。晚上还失眠多梦。搞得整个人身子十分的虚弱，工作也没精神。后来干脆请假半个月自己回家休养调理。经过一段时间的的调养，如今我已经恢复正常了。身子也比较健康了。下面，我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1、 每天一煲鹿角胶粥补肾。主要是鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛。

2、 平时感到无力疲乏时就多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良时多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物护肾。

3、 每天晚上十一点前睡觉。因为充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

4、 经常进行腰部活动，如练太极，主要是运用腰部的力量，这些运动可以健运命门，补肾纳气。