怎样预防更年期综合症？

概述

我一同事的妈妈今天55岁了，没事就爱发脾气，看谁都不顺眼，晚上睡不好觉，老是做梦，有次情绪激动了，心脏还难受，心跳特别快，怪吓人的，后来去医院检查，医生说是更年期综合症，我妈也快到更年期了，顺便问了下怎样预防，关键是晚上的预防保健。这些方法还是不错的分享给大家。

步骤/方法：

1、 尽量晚上不要吃的太早，要不到临睡前又饿了，如果偶尔晚饭吃的早了，睡觉前经感到饿的话，建议吃一点水果或是小茶点。

2、 要是有晚上工作和学习的习惯的话，要先思考费脑子的，再想一些比较轻松简单的问题，这样可以使紧张状态的脑神经放松，容易进入睡眠。

3、 还有的人喜欢蒙着头睡觉，这样一方面不利于健康，被子里空气不好，另一方面蒙头睡会让人感到压抑，不利于睡眠质量的。