消化不良还便秘怎么办

概述

前些天我身体不适，引起了消化不良，一直有拉肚子，可这些天一直拉不出，肚子又很痛，大便的时候总是要蹲很久，现在还三四天才拉一次，于是去了医院就诊，治疗后效果还不错，现在我将我的经验和大家分享下。

步骤/方法：

1、 吃药：健胃消食片和聚果糖，每天3次，每次各吃3片，健胃消食片对消化不良很有效，而低聚果糖由于其独特的结构，不被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体有益的菌群双歧杆菌迅速选择性吸收，可快速清除肠道垃圾的作用。

2、 吃马铃薯，马铃薯含有丰富的维生素C、钾、钙均衡的矿物质，而且有淀粉，即使加热，维生素C也不易被破坏，方便摄取，可促进肠道蠕动，利于大便的排除。

3、 每天早上一起来就要喝一大杯水，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。平时还要养成定时排便的习惯，每天早餐后一小时为最佳排便时期。

注意事项：

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便