产前抑郁症需要怎么缓解呢

概述

生小孩是女人必经的事情，也是一件令女人很害怕的事情，我也不例外，记得怀孕七个月的时候，内心感到无比得恐惧，担心生小孩的痛，害怕肚里的宝宝会不会健康，担心BB出世之后自己不会照顾，整天想这想那的，所以在怀孕后期我的心情很低落，一位朋友说我这些症状属于产前抑郁症，她说也经历过，之后讲解了她当时是怎么缓解的，我听了之后，也努力配合她说的方法，也让我顺利渡过了孕期，所以现小篇与大家分享。

步骤/方法：

1、 放松心情。在宝宝出生前准备好一切是不太现实的一件事。布置好婴儿房、把房子打扫干净，或是在休产假前尽量多地做一些工作，这些都不重要，作为孕妈妈，最重要的事是放松心情。因为宝宝出生后，孕妈妈不会再有很多的个人时间了，因此完全可以做些放松的事，如读读书、在床上吃早饭，或是在家附近好好地散散步。把自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分

2、 增进与老公之间的感情。花更多的时间和老公待在一起，培养相互之间的感情。如果可以的话，一起休假是个不错的办法。做一切可以增进夫妻之间感情的事，宝宝出生后，这种坚实的感情基础可以有助于夫妻共同肩负养育宝宝的责任。

3、 找个人倾诉。把对未来的恐惧和担心说给爱人、朋友和家人听。

4、 控制紧张情绪。不要让自己伤心沮丧。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动，以及均衡的饮食都可以保持健康的心理状况。如果感觉到担忧，孕妈妈可以尝试参加孕妇瑜伽课程或是打坐。

注意事项：

起居规律，多休息，精神状态好了，心情也会好很多