彻底解决孕妇便秘问题！

概述

非常多的孕妈妈在怀孕期如果不注意饮食的话都会发生便秘，如果长时间得不到根治的话就会引发痔疮的发生，会让孕妈妈们更加痛苦不堪。还会影响到孕妈妈们的心情。这是我在怀孕的时候便秘不通畅，自己想办法总节的经验，可能会解决各位孕妈妈们的难题。

步骤/方法：

1、 孕妈妈们一定要每天的三餐正常饮食，最忌讳早上不吃饭空腹，三餐中最好多吃些粗纤维含量较高的食物，尽可能的少吃或者不吃辛辣刺激来的食物。

2、 要养成每日按时排便的习惯，不要忍住不排或者在排便的时候看书读报之类的恶习要坚决的制止。

3、 要保持适当的运动，每天尽量多运动，多到户外走走，多晒晒太阳。可以加速体内的有害物质排毒。并且保证足够质量的睡眠。

4、 多喝水，多喝纯净水，注意不要喝到水里的白色污垢。每天保持1000毫升的水可以加快肠道的运动。