月经不调该怎么办

概述

月经不调是一种常见的妇科疾病，这是女性最怕的一件事，而导致月经不调的原因有很多种，我的朋友在之前有过这种症状。那个时候医生给我的朋友的建议就是要以预防为主，治疗为辅。为了让跟我朋友有同样问题的女性朋友们能够提前做好预防，所以我就把我朋友的案例分享出来。

步骤/方法：

1、 医生给我朋友的意见是，在月经来潮前的个星期的饮食要达到清淡、容易消化、富有营养三个方面。也可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物以及绿叶蔬菜，水果。同时也要多喝水。在月经来潮初期的时候要多吃一些开胃、容易易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期则要多吃营养丰富、容易消化的食物以及多饮水多吃蔬菜。而月经后期就需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

2、 医生还告诫了我朋友在月经来潮前最好不吃咸食、喝含气饮料，也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食以及辛辣生冷的食物。

3、 医生还给我朋友介绍了一种食物疗法，即枸杞炖羊肉（先准1000克羊腿肉、50克枸杞。之后将羊肉整块的用开水煮透，接着放进冷水中洗净血沫，再切成块。等到锅中油热时，在把整块羊肉放下去，用开水煮，同时把姜片进行煽炒，烹入料酒炝锅，在翻炒后倒入枸杞子、清汤、盐、葱，等到清汤烧开，再去浮沫，用文火炖到羊肉熟烂，最后再去掉葱和姜，加入味精，这样就可以喝了）。

4、 除此之外，医生还让我朋友在平时的时候应该避免受寒，尤其是在在经期的时候更要注意不能冒雨涉水。同时还要调整好自己的心态、保持愉悦的心情。要注意劳逸结合，不能使自己太过劳累。