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办公室减肥应该怎么做?

健康分享者:绿1茶

更新时间:2013-04-22 10:51:52

概述

许多上班族在单位经常久坐,缺乏运动,时间长了就会出现小腹。在我实习期间经常看到这种情况的发生 。那么在办公室要怎么样瘦身才是正确的呢? 今天让我来为大家分享办公室减肥应该怎么做

步骤/方法:

1、 办公室瑜珈之呼吸减肥法。可以慢慢的吸气使腹部隆起,停住几秒钟后,再慢慢呼出,长时间锻炼可以增加肺活量。

2、 中午休息半小时以后,可以在办公室做蹲起运动,这种运动能减少腿部多余 的肥肉,使小腿变细。

3、 办公室减少还可以减腰部,双手服腰,两只脚分开,头部向下弯曲直到脚面,经常做可以燃烧腰部多余脂肪。

4、 也可以将双手伸开、和头部一块抬起,在空中停留3分钟,长时间做这个活动不但可以缓解劲部还可以减手臂。

注意事项:

减肥期间不要喝酒、吸烟。

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