孕妇便秘怎么办

概述

我已经怀孕了5个月了，最近大便好几天才拉一次，每次都要要蹲很久才拉得出，大便的颜色呈棕色，原以为是自己是过于热气，后来才知道自己便秘了；怀孕期间会使黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。现在我和大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 养成早晨定时排便的规律，早餐后一小时左右为最佳排便时间，是因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，这样会使下肢回流带来困难，阻碍排便。最好采用坐厕排便，减轻下肢压力。

2、 每天早晨一起来要空腹饮一杯开水或温开水，这能够刺激肠管蠕动，还能增加大便的水分，有助于排出体外。还可适当进行一些轻量活动，如可以每天散步1小时，可促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

3、 安排合理的饮食， 禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如香蕉可以促进儒道运动，蜂蜜可以润肠通便，这些食品都能够促进排便

注意事项：

禁随便吃药