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得了糖尿病高血压怎么办

健康分享者:ask3712517057

更新时间:2013-04-19 10:25:32

概述

现在随着生活水平的提高,中老年人因过度肥胖而得糖尿病高血压的不在少数.我小叔就是一个例子.中年以后开始发福,后来不到50岁就出现了血压偏高,之后糖尿病也跟着来了.得了这个病,除了必要的服用降糖药物外,平时还得配合生活饮食调理.因为我小叔发现的得早,所以除开始血糖不稳吃了几次药稳定后就再没吃了,都是自己调理的.下面我把小叔的一些日常生活饮食调理法和大家分享一下,希望能帮到更多的糖尿病高血压患者.

步骤/方法:

1、 血糖不稳时要定时服用降糖药,要学会测定血糖.家里要备有测量的仪器,以供每天早上饭前饭后及睡前测一次血糖.以便了解血糖情况.出现大的异常及不适要及时就医.另外血压也要测,一般稳定的话一周测一次血压.

2、 日常要多吃一些降压的食物,像芹菜,青菜,木耳,萝卜,青椒可以多吃些.饮食中尽量少加糖和盐.像芹菜降压效果就很好,平时可以柞芹菜汁喝或晒干泡水喝.

3、 控制体重,控制食量.少吃多餐.多选用含膳食纤维的食物,如粗粮、糙米红米、蔬菜、麦片、麦麸、豆类.因为这些膳食纤维可以减慢食物的吸收,延缓血糖的升高,同时又能降低胆固醇,通利大便。

4、 运动疗法:通过适当运动或体力劳动,可以增强末梢组织对糖的利用,改善糖代谢使血糖下降,从而提高疗效达到治疗目的,这个是得根据自己的体质、年龄、病情轻重来确定运动疗法的时间及运动项目的.小叔那时是每天早上慢跑到小公园里,歇一会再打一会太极.

注意事项:

保持乐观的心态.戒烟戒酒,少吃糖、油脂、动物脂肪.

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