怀孕腰疼怎么办

概述

怀过孕的我们都知道怀胎十月是非常辛苦的过程，尤其是到了孕晚期，肚子越来越沉重，腰部肌肉疲劳，腰痛就随之而来了。今天就和大家分享一下我的经验，希望对准妈妈有所帮助！

步骤/方法：

1、 我们要穿穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋，最好不是系带子的鞋，也可适当以游泳，游泳时全身放松，减轻腰部的压力，对身体很有好处！

2、 按摩腰部。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。感觉很累时可以请丈夫帮助，嘿嘿。

3、 我们一应定要控制体重孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，要少吃多餐，使体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。