怀孕长胖怎么办

概述

怀孕期间长胖,原因主要有两方面,一是营养过剩,二是缺少运动.孕期为了胎儿的健康发育,总是比较注意补充营养,补得过了,母体胎儿一时吸收不了,就很容易造成肥胖.我那时婆婆也总是叫我补这补那的,就怕她孙子营养不够.才到中期,就感觉胖了不少.这时学护理的妹妹见了我提醒,说不能过胖,到时会影响生产的.后来在小妹的指点下合理调理饮食,加上适量运动,慢慢的才不再发胖,在这里我和大家分享一下怀孕长胖了要怎么办.

步骤/方法：

1、 怀孕期间是要多吃蔬菜水果防便秘,不过对于发胖的孕妇来说,吃水果也是要节制的,因为水果中含有大量糖分，容易发胖.小妹给我的建议是把蔬菜当水果吃,那时我常生吃的就是番茄、小萝卜.黄瓜.圣女果.

2、 孕期不能只吃素,肉类也是得吃的,但肉类一般比较容易造成发胖,这时就得在烹饪方法上花心思了,平时红烧的很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量,所以这期间我吃的肉类大都是清炖的.既保留了肉类的营养，口味也更清淡。

3、 少吃一些精米白面，可以在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸八宝饭或者以粗粮红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，不但能解决孕期便秘,还能缓慢体重的增加.

4、 少食多餐,并且餐后适当散散步走动一下,早晚可以做一些运动,我那时是一直做广播体操.多走走楼梯,不但有助消化,还有助于顺产.

注意事项：

饮食尽量清淡,避免油腻类食物.不要随便吃一些保健品滋补品.