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更新时间:2013-04-16 19:20:34
孕妇怀孕期间,胎儿所需的营养只能通过妈妈提供,因此孕妇在这怀孕期间内最容易缺失营养,导致缺钙。而我们现在又许多食物可以补钙,可是哪种最好却成为孕妇的烦恼?补钙是不可少,但最重要的还是营养搭配均衡。下面我就给大家分享一下怀孕期间缺钙的补钙经验。
1、 多吃芝麻及芝麻制品,芝麻酱含钙量非常高,而且含铁量也高。还有牛奶,天然牛奶是最佳补钙品。
2、 多吃些水果,如香蕉,香蕉中含有叶酸对孕妇最好。还有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干等。
3、 多吃鲫鱼,鲫鱼补身子最好。还有其他:鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、螃蟹、海参、田螺等。
一般来说多吃奶制品,他们的含钙成分都很高。