怀孕腰痛怎么办

概述

怀孕期间总是会出现各种各样的反应,比如说腰痛,这是绝大多数孕妇在怀孕后期都会出现的问题,随着胎儿的越来越大,身子也跟着感觉渐渐笨重,行动很不方便,总会感到腰酸背痛的.我那时因为营养补得过了,胎儿比正常的要大点,而且胎位靠后,所以腰痛就更严重了.医生还不叫多躺,说这时候要多走动才好顺产.后来我只好通过各种方法来减轻腰痛的症状,在下面我和大家分享一下孕后期腰痛的缓解方法,希望对准妈妈们有一定的帮助.

步骤/方法：

1、 孕期出现腰痛总躺着休息是最不明智的,既不能减轻疼痛,还对生产不利.所以这时还是要有适量的运动.一般大的运动这时候是不适宜做的,所以就做最平常的活动,我那时是每天三餐后散步20到30分钟.这时因为肚子大有可能挡住视线,所以一定要注意安全,要穿平的布鞋.

2、 睡觉时要常换体位,不能因为身子笨重转动不方便而一直保持一个体位,这样早上起来会感觉到腰更痛.睡前可以让家人适当给腰部做做按摩,缓解一下腰部肌肉.方法可自定,力度要把握好,感觉舒适即可.通过每晚腰部的按摩,不但夜里睡得好,而且早上起来感觉也好多了.

3、 饮食要清淡点,忌大补.这时候再补对胎儿也没多大作用了,反而会增加孕妇的体重,增加生产的难度.这是医生和我说的,所以这时候我的饮食都是一般的家常菜,而且多以素食为主.这样也可以避免体重进一步加重,加重腰痛症状.

4、 虽然大补的食物要少吃,但是这时期补钙是不可少的,这是那时医生特别提醒过的.一方面是胎儿的需要,另一方面也可以减轻孕妇的腰酸背痛症状.我那时并没有吃钙片,而是通过食物来补钙,那时经常吃一些大豆、芝麻、虾皮.香菇之类的.每天早上还加喝一碗芝麻糊.通过吃这些含钙的食物,腰痛症状慢慢的也轻多了.

注意事项：

避免着凉,避免凉水刺激腰部.平时不要做增加腰部负担的动作.