远离乳腺癌怎么养成好习惯

概述

我才结婚不久，不久前发现左边乳房处有一块肿块，丈夫说要去医院检查，医生幸好检查发现的，此时还是良性肿瘤，把肿块切除了，并告诉我要养成好习惯让乳腺癌远离自己，后面果然没再有什么病情，现将我的一些较为成功的经验和大 家分享。

步骤/方法：

1、 一是保持合适体重，因为超重的女性患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高，这也要求要多锻炼身体，每天进行11分钟的快步走可以患乳腺癌的几率降低20%。

2、 二是要经常进行自我检查，每次月经周期过后进行一下自我检查，使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头，同时将容易忽视的腋下也进行检查。

3、 三是一定要平衡饮食，多食用高纤维、低脂肪以及富含维生素A和β胡萝卜素的食物，同时食用大量的果蔬，因为这些食物可以很好地防癌，可以很好地预防乳腺癌。