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治疗强直性脊柱炎怎么办?

健康分享者:那些年的冬天

更新时间:2013-05-06 11:33:51

概述

姐姐本来一向身体是不错的,最近不知道是不是工作太忙的原因,睡觉躺下起来时颈椎很硬很难受,有疼痛感,脖子转动僵硬,主要就是这个部位。姐姐一开始还以为是落枕了。可是一连几天都是这样,姐姐也不知道怎么办,就去医院查查看。结果医生说是强直性脊柱炎了。后来配合医生的治疗,渐渐的情况开始好转了。

步骤/方法:

1、 床上伸展运动。早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。

2、 膝胸运动。仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,至僵硬消失为止。

3、 腹部运动。目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。

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