什么运动可以帮助增肥

概述

我今年20岁，是一位女大学生，个子1米65 ，体重才80斤，寝室里面的人都开玩笑地教我圆规，还有人说我苗条，其实我知道这种苗条实在是太骨感，我不喜欢自己太瘦了，我想让自己增肥一点，这样看起来才有点肉感，可是我怎么吃也吃不胖的，有同学告诉我一些增肥的运动，下面我就来与大家分享一下吧！

步骤/方法：

1、 短时间的运动：大家在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在短时间运动以后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，我的意思就是说在脂肪正准备分解的时候，你就开始停止运动，长胖的效果是很明显的。

2、 快速爆发力运动：人在进行快速爆发力锻炼的时候，得到锻炼的主要是身体内的白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会让你越来越胖。不过我们做的时候也可以适可而止。

3、 大运动量的运动：也就是我们所说的无氧运动，因为无氧运动，体内脂肪不但不可以被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对增肥十分有利。所以要想增肥就要做无氧运动。

注意事项：

要想增肥不但要运动好，还要吃得好，只要这样才是健康的增肥哟。