尿失禁应该如何预防

概述

尿失禁是困扰不少女性的问题，我妈妈就是其中一个，突然强烈的需要上厕所的冲动，结果在冲到厕所之前就放水了；后来我带妈妈去了医院治疗，医生说尿失禁不仅需要药物治疗，日常生活中自己也要多加注意，才会好得彻底，不然很容易复发，现在我和大家分享一下尿失禁应该如何预防。

步骤/方法：

1、 加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，改善全身营养状况，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

2、 保持有规律的性生活，研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

3、 防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴，若性交后发生尿痛，尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

4、 早发现，早治疗，如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难，不顺畅，尿频或失禁，腰酸，腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

注意事项：

1、要有乐观，豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功，失败，压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。 2、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高，避免加重病情。