预防心脏病的方法有哪些？

概述

在医院实习期间，很多病人家属问我该如何预防心脏病？心脏病其实包括很多种，有风湿性心脏病、高血压性心脏病等。早期会有出现耳鸣啊，鼻子硬啊，运动过激就会出现呼吸不顺畅啊等情况。后来我详细问了医生，我明白了预防心脏病有一些措施。下面我把我知道的跟大家分享一下。希望可以给大家带来帮助。

步骤/方法：

1、 　现在的生活越来越好，很多人就长肉了不少。要预防心脏病就得先减肥。因为肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是身材腰臀肥胖的人更危险。老人如果减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。对于年老一点的人，减肥的话，一定不要太着急，减肥要适当，饮食还要平衡。减肥要一点点的减。

2、 有些人特别喜欢吃蛋，特别是喜欢吃蛋黄的人就要注意了，一个蛋黄含有胆固醇200毫克。胆固醇高的人就要注意不要经常吃鸡蛋黄，胆固醇高老人一周最多可以吃两个。

3、 现在越来越多的老人喜欢运动。运动也是对减少患心脏病的一大预防措施呢。但是要适度运动，一天运动大概20分钟。快走效果更佳。

4、 都说吸烟有害健康。吸烟的人比不吸烟的人更容易患心脏病的。对于吸烟，能戒掉最好就戒掉，实在戒不了就少抽点。

5、 少吃点肥肉，油炸类的食物。那些东西都是脂肪很高的东西。多吃点瘦肉或者其他脂肪没那么高的食物。

6、 就得糖尿病的人也要注意点，它也很有可能引发心脏病的。糖尿病最好早发现就要早点去治疗。不要拖拉。

7、 可以喝少量的酒，但是一定不要贪杯，少量的就对心脏有好处。一周喝3~9小杯，不要过量。

8、 不要随意的发脾气，人家说不开心一分钟就等于浪费60秒的快乐呢。要控制好自己的情绪。