怎么预防胃食管返流

概述

春夏、秋冬之交等季节转换时易诱发各种疾病，而胃食管反流病易在这个时候发病，因此在日常生活中积极预防胃食管反流病显得至关重要。那么，在日常生活中我们可以做些什么呢？怎么来预防胃食管返流病呢？今天，让我来跟大家分享几个关于如何预防胃食管反流的小知识，希望能够帮到大家。

步骤/方法：

1、 保持正确的体位如果经常有身体屈曲、弯腰、头低位、仰卧等不良姿势，均可诱发或加重烧心，如夜间烧心、胸痛发作。

2、 不要饮食过饱胃食管反流病的促成因素是食管下段括约肌不能有效地关闭以阻止胃内容物反流入食管，而饮食过饱引起胃内压力增加，胃气上递，可导致反流。

3、 坚持做到五不要五不要包括不焦虑、不失望、不发脾气、不怄气、不着急，因为精神情志因素与消化道的分泌功能及运动有密切关系。在恐惧与焦虑的情况下胃酸分泌减少，而愤怒时增加，抑郁、绝望时胃分泌率减低，影响消化功能。

4、 不要长期服用刺激性药物如果长期服用刺激性药物，如非固醇类抗炎药、硝酸甘油、心痛定等，对胃食管黏膜有一定损害，甚至引起溃疡、出血等。

注意事项：

1、每餐不宜吃的过饱，特别是油腻的东西尽量少吃。 2、睡觉前，最好不要吃宵夜，或者吃完东西的3小时后再睡觉。 3、烈性酒、浓茶、咖啡等，少喝一点。