如何预防酒精肝

概述

伤的虽然是你的肝，却也伤的是家人的心，酒精肝自然是和酒离不开的，但是对于很多与酒相伴的朋友或者离不开酒的朋友，酒对他们简直可以形同生命了，我们做为家人或者朋友应该如何看待酒精肝呢，如何替我们的家人预防酒精肝呢？为了家人的健康希望大家都远离酒精肝：

步骤/方法：

1、 最重要的一条应该是不要喝酒， 大家都知道适量的饮酒对身体有益，关键是要把握好这个量。酒精对肝细胞有较强的毒性，数据表明95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，才会导致酒精脂肪肝。

2、 合理的饮食：以多食素食为主，谷类是重要食物，粗细要搭配，清淡，注意不要油腻，还要富营养，易消化为原则，并且建议多餐，忌生冷可甜腻、辛热及生痰之食物。多吃蔬菜水果，常吃奶类及豆类，并且要少盐膳食，还要注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。

3、 对于健康者而言锻炼非常重要，既能平衡体内的脂肪，还能及时进行合理的代谢。对于酒精型肝病的患者要特别注意休息，做到起居有节，劳逸适量千万不可过度。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。