戒烟怎么做？

概述

朋友的老爸是个烟民，一直信奉一句话：饭后一支烟，赛过活神仙。朋友一直劝爸爸戒烟，告诉他对身体不好。后来听说成功戒烟了，我就问他用了什么方法。下面给大家分享一下成功的经验吧。

步骤/方法：

1、 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

注意事项：

要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。