自行车运动放松身心还减肥

概述

我从小就喜欢骑自行车，大家看我身材苗条。那可跟我这一爱好有密不可分的关系呢。经常骑自行车，可以放松心情，还能减肥哦。

步骤/方法：

1、 脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。

2、 补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。

3、 骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。

4、 平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。