便秘吃什么好
便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。
饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
宜吃便秘宜吃：1、多食含纤维素高的食品
2、多食含有机酸的食品
3、多食能产气的食品
2、多食含有机酸的食品
3、多食能产气的食品
白菜
油菜
娃娃菜
红薯
银耳
香蕉
桃
酸枣
金丝小枣
香梨
花生
红枣
山核桃
干无花果
小麦
荞麦
大麦
紫苏
当归
乌梅
甘草
陈皮
茯苓
丁香
砂仁
红花
干薄荷
鱼腥草叶
鱼腥草根
猪血
猪大骨头
鸡肉
鸡翅
鸭肉
香肠
鸡蛋
银鱼
泥鳅
鳕鱼
三文鱼
沙丁鱼
明太鱼
湟鱼
虾米
龙虾
小龙虾
螺旋藻
鱿鱼
章鱼
海参
韭菜
茼蒿
芥菜
茶树菇
木耳
乳牛肝菌
葱白
黄豆
毛豆
青豆
绿豆
黑豆
蚕豆
赤小豆
千张
榴莲
核桃
杏仁
莲子
罗汉果
南瓜子
白果
葵花籽仁
小麦面粉
薏米
燕麦