肌肉抽筋怎么恢复快 肌肉抽筋的3个恢复方法盘点

　　很多人在运动或者睡觉的时候都会突然发生肌肉抽筋，肌肉抽筋以后是非常难受的但是通常肌肉抽筋的持续时间不会太长，一般几分钟就过去身体就恢复正常了。由于抽筋之后的几分钟内非常难受，所以我们一定要知道几个快速恢复的方法，下面就一起来了解一下吧。

　　1、马上休息

　　大多数人都是在运动的时候突然性的肌肉抽筋的，这时候请立即停止运动，坐下来在原地休息，在休息的同时我们慢慢拉伸抽筋的部位，这样做是方便减少抽筋的程度，便于我们身体的恢复。

　　2、进行局部按摩

　　大腿肌肉抽筋的话，需要坐直身体以后伸直抽筋的部位，用手紧握抽筋的部位，向外慢慢的旋转抽筋部位的踝关节，旋转的时候中间不要停顿，要旋转完一圈才可以停顿。如果肌肉抽筋的是左腿则我们需要逆时针方向旋转，右腿则是顺时针方向旋转。

　　如果是脚抽筋，需要伸直抽筋的那条腿，用手掰住抽筋的脚趾慢慢向身体内测拉伸，过一两分钟症状就会缓解好多。

　　3、进行局部热敷

　　大多数人肌肉抽筋原因是身体寒冷造成的血液流通不畅，当然也有神经或者病理的原因，治疗此种肌肉抽筋原理是促进身体的血液流通，改善身体内营养代谢，缓解肌肉抽筋。大多数情况选择热敷的方式。因为低温也是导致肌肉产生抽筋的原因之一，冷敷会导致肌肉抽筋的更加严重，而热敷会使身体内血液流通畅快，改善肌肉一直处于紧缩的状态。

　　肌肉抽筋说大不大说小也不小，身体频繁抽筋可能就是我们的健康出问题了，我们在用上述几种方法恢复好了之后要马上去医院就医，检查身体是否正常，按照科学合理的方法去治疗身体，不要没查清楚病因就盲目吃药，耽误医生诊断。