腿经常抽筋是怎么回事 3种因素导致的腿抽筋

　　腿部抽筋又叫做肌肉的痉挛，是一种肌肉自发性的强制性的收缩，腿部抽筋发作的时候，疼痛是非常难忍得，尤其是在半夜出现的时候，往往是把人疼痛的痛醒，长时间的话是难以止痛的，这样严重影响了睡眠，腿部抽筋时间长了，有可能会导致神经衰弱的情况，那我们就来说一下腿部抽筋是怎么回事。

　　如果在气温比较寒冷的时候，晚上睡觉被子过薄或者没有盖好被子，对肌肉就会受到寒冷的刺激，会引起腿部抽筋，到半夜因为腿部着凉发生腿部抽筋时只要是朝着其作用力相反的方向扳脚趾，坚持二分钟以上就可以缓解，然后要盖好被子，防止腿部受凉。

　　如果在日常生活中疲劳过度，长途的旅行登高的时候，小腿肌肉最容易发生疲劳了，因为每一次登高都会用一只脚来支撑全身的重量，当疲劳到一定程度的时候，就容易发生痉挛。运动的时间过长，运动量又大，出汗比较多，又没有及时的补充水分，体内液体和电解质就会大量的丢失，代谢废物就会堆积，肌肉局部的血液循环不好，也会容易导致腿部抽筋。

　　在肌肉收缩的过程中，钙离子起着重要的作用，当血液中钙离子的浓度太低的时候，肌肉特别容易出现兴奋而导致抽筋。在睡觉的时候，长时间的俯卧导致被子压在脚面上，这样就会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，也会引起腿部抽筋。

　　以上就是导致腿部抽筋的原因，在生活中一定要注意局部的保暖，注意睡眠的姿势，走路或者是运动的时间不能过长，应该加强体育锻炼，锻炼的时候应该做好充分的准备活动，让身体都要活动开，这时下肢的血液循环就会变得顺畅，必要的时候应该补充维生素e，适当的补钙。