产后脱发需要吃什么好 简单食疗吃出好头发

　　生娃是把杀猪刀，很多女性生娃后，面临身材走样、皮肤松弛下垂的问题，可能有部分人生娃后身材依然苗条性感，但是脱发这个问题，却是产后女性逃脱不掉的。每天早起后看着枕头上、衣服上、地板上掉落的头发，不免忧伤难过，看着日益后退的发际线，是不是瞬间感觉自己苍老了十岁。因而不少人希望通过食疗方式来改善产后脱发，那么，产后脱发需要吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一些简单的食疗方法，让大家轻松吃出好头发。

　　1、补充铁质

　　有研究显示，30%女性的产后脱发都是因为缺铁，因而女性可以在产后饮食上多注意摄取含铁丰富的食物，比如各类红肉食物，或者各种豆类食物，另外鸡蛋的含铁量也比较高。

　　2、补充植物蛋白

　　女性头发中缺少氮氨酸、胱氨酸也会导致脱发，对于这类脱发患者可以在饮食中多吃一些含有氮氨酸、胱氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等等。

　　3、补充维生素E

　　维生素E有抗衰老的功效，可以抵抗毛发衰老，促进头发里的毛母细胞分裂，促使毛发再生。维生素E丰富的食物有很多，比如卷心菜、莴笋、黑芝麻等等。

　　4、补充碘元素

　　女性如果体内缺乏碘，就会出现头发干枯、没有光泽的情况，多吃海带、紫菜、牡蛎类海产品可以补充碘元素，让头发美丽漂亮。

　　5、多吃坚果

　　坚果里含有丰富的阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善发质，同时坚果里的硒元素可以维持头皮健康，因而建议产后脱发的女性可以多吃坚果。腰果、杏仁、核桃、巴西松子可以成为女性日常食谱。

　　以上是小编为大家介绍的产后脱发吃什么好的内容，希望可以对大家有所帮助。产后脱发不仅要从饮食上着手，还要注意调节好心情，避免过度焦虑紧张，毕竟精神压力过大也容易导致产后脱发，另外产后脱发的女性还要保障日常合理充足的睡眠，这样才能缓解脱发问题。