产后脱发吃什么好 四种食物助你调节产后脱发

　　出现脱发对任何人来说都是很烦恼的，因为头发关系到个人形象，如果没有了头发，外形是会严重受损的。产后的女性很容易出现脱发，虽然这是属于正常的现象，但也不能不管它，产妇可以通过日常的饮食进行调理，减轻脱发的症状，产后脱发吃什么好?下面四种食物可以防治产后脱发。

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　产妇出现脱发是因为生产失血过多，造成气血亏损，因此要及时补血，多吃富含铁的食物是非常好的，可以增强机体造血功能，生活中富含铁的食物有很多，如猪肝、鸡肝、动物血、豆类、带鱼、大虾、鸡蛋、花生、鲤鱼、菠菜、胡萝卜、土豆等。

　　2、多吃含维E多的食物

　　产后掉发要注意保证营养均衡，各种食物要均衡摄入，维E是不能缺少的营养物质，它可以促进头发生长，保持头皮健康。新鲜的生菜、莴苣、卷心菜、玉米、黑芝麻等食物都含有很多维E。

　　3、吃高蛋白质含量的食物

　　蛋白质含量丰富的食物非常多，牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类、奶酪、鸡肉、黑芝麻、海鲜、新鲜蔬果等都是高蛋白食物。特别是黑芝麻、大豆、玉米，它们富含有植物蛋白，可以让头发保持韧性和光泽，头发容易出油的产妇，要多吃一些杂粮食品。

　　4、多吃含锌丰富的食物

　　锌元素对于头发的生长也是很重要的，产妇要注意从食物中补充，含锌丰富的食物有蛋类、动物肝脏、核桃、花生、荔枝、香蕉、苹果、海带、紫菜、牡蛎、绿色蔬菜等，其中牡蛎的含锌量是最高的，产妇可以多吃。

　　上面介绍的四种食物可以帮助产妇预防和治疗脱发，而且这些营养物质也是人体必须的，对健康有很多好处，产妇每天要均衡摄取，很多产妇在产后会出现脱发，这是属于一种正常生理现象，多数不用治疗也会自己恢复，因此产妇不用过于担心。