产后脱发需要补钙吗 这些方法可以减轻脱发

　　大约有一半的产妇在孩子出生后会出现脱发，通常在产后3个月到6个月这段时间出现，这种情况很普遍，有的女性生第一胎就出现脱发，有的女性只是在生二胎的时候才掉头发，产后脱发的原因比较复杂，一般都是在发际线位置出现脱发，主要是因为激素变化引起的，那么产后脱发需要补钙吗?

　　产后出现脱发的产妇可以补钙，缺钙也是护引起产后脱发的，所以为了避免脱发的发生，产后的营养很重要，钙是人体不可以缺少的营养元素，宝宝也要通过母乳吸收钙，产后还要注意情绪的调理，避免情绪紧张、焦虑，有压力要和家人交流。同时产后脱发补钙要注意方法。

　　产后补钙最佳的方法就是通过膳食补充，这是最健康的方式，

　　补钙喝牛奶是最好的，每天喝一杯牛奶，可以补充优质的钙元素，酸奶、纯奶都很好。每天吃一些豆制品也是可以补钙的，吃100克左右的豆制品可以补充100毫克钙。奶酪、芝麻、牡蛎、虾米、芝麻酱、西兰花、卷心菜等都是富含钙的食物，多吃可以保证钙的摄入。多吃果蔬也是可以补钙的，因为水果和蔬菜所含的锌、钾、镁、维生素很丰富，可以帮助身体吸收更多钙。

　　除了多吃钙含量高的食物，产妇要注意饮食清淡，这样才可以保证钙的吸收。新妈妈可以多吃富含钙的核桃、虾皮、紫菜、海带、木耳、银耳、牛奶、蛋黄、肝脏、鱼肉。其中紫菜和花椰菜也富含钙，甚至蚕豆的皮也能提高钙的吸收。

　　虽然补钙可以减轻脱发，但是产后补钙要适量，钙摄入过多会引起骨骼过早钙化。因为产后要哺乳，因此一天补充1200毫克钙美，既能保证自己骨骼的健康，还能保证乳汁中的钙含量。

　　产妇除了通过饮食补钙外，晒太阳也是不可以缺少的，能促进维生素D的合成，有效促进对钙的吸收。如果产后出现严重脱发，应及时去看医生，并可服用一些药物来阻止脱发加重。产后出现脱发还要注意休息，这样有助于缓解脱发。