产后脱发可以吃什么食物调理

　　产后发生脱发大多是由于体内的激素水平发生异常所致，也可能是由于产后营养跟不上，导致营养失调引起的并发症。所以产后发生脱发，需要从饮食方面做一些调理，能有效改善脱发症状。那么产后脱发究竟吃什么食物调理比较合适？

　　1、多食蔬菜水果：例如西红柿、西兰花、紫甘蓝、白菜、菠菜；香蕉、苹果、雪梨、草莓、猕猴桃等。这些食物主要富含维生素C、维生素A以及维生素B，适当的进食可以补充人体所需，对于头发的生长和发育也有一定好处，且能增强抵抗力。

　　2、补充铁质：产后脱发可能是由于长期缺铁所致，所以平时需要多吃一些含铁元素丰富的食物，例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、胡萝卜、马铃薯等。也可以经常吃一些动物的内脏，比如猪肝、猪肺、猪心等，这些食物不仅可以补铁，还能补充蛋白质和钙。

　　3、多食碱性食物：有部分女性在产后脱发是由于体内的碱含量比较少，酸性含量较多所致，所以平时可以多吃一些含碱性的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。如果体内的酸性比较多，应减少酸性食物的摄入量。

　　4、补气养血的食物：例如红枣、阿胶、桂圆、枸杞、花生等，这些食物能改善女性因产后气血不足引起的脱发。进食后也可调理身体，改善身体虚弱、乏力等症状。

　　若产后脱发比较严重，可以按照以上的方式来调理，当身体恢复正常后，脱发症状也能得到缓解。如果产后脱发比较严重，也要调节情绪，避免过于焦虑、紧张、烦躁，这些不良情绪可能会使体内的激素水平发生紊乱，从而加重脱发程度。但如果用以上方法无法改善脱发，应及时就诊，并根据病因对症处理。