产后如何预防脱发出现

　　女性在产后大多会出现不同程度的脱发，有些比较轻微，而有一些比较严重。产后脱发主要是因为雌激素水平发生变化引起的，同时也和女性日常饮食和生活习惯有很大关系。如果担心脱发问题，就要提前做好一些预防措施。那么，产后如何预防脱发出现？　​

　　1、保持愉悦的心情

　　要预防产后脱发，就要保持愉悦的心情，不要经常生气、暴躁，否则还容易导致产后抑郁症，加重脱发症状。因此，女性要学会调节情绪，平时可以通过听音乐、阅读、散步等方式来消除不良情绪。

　　2、定期清洗头发

　　产后注意要定期清洗头发，并且选择适合自己发质的洗发用品。另外，尽量不要使用吹风机吹头发，容易破坏毛发组织，损伤头皮。如果偶尔使用一两次，也要注意保持吹风机和头皮的距离，距离可以在三十厘米左右，并尽量不要使用热风吹。

　　3、补充蛋白质和维生素

　　蛋白质是头发生长的重要营养成分，产后可以适当进补。其中，蛋白质含量比较高的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。而维生素含量比较高的食物有苹果、葡萄、菠菜等，这类食物还有助于头发的生长，同时起到强化毛发的作用，使头发不容易脱落和断裂。

　　4、按摩头皮

　　在洗头发的时候，可以用指腹适当按摩头皮，可以促进头发生长以及脑部的血液循环。但是要注意，不能用力抓挠头发。

　　大多数女性在生完孩子之后都会出现脱发现象，并且轻重不一，这主要是因为身体激素水平变化引起的。而且分娩过程当中，耗费了大量的气血和营养，所以头发也会大量脱落。想要预防产后脱发，就要注意保持愉悦的心情，及时补充蛋白质和维生素。