怎样预防打呼噜现象？

　　在我们的身边很多人在睡觉是都会打呼噜，当你第二天问起当事人的时候却不记得昨晚发生什么事了，而且不知道打呼噜会吵醒别人，那么要怎样才能预防这种现象呢?接下来我们一起来详细了解这方面的知识。

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　以上内容为大家讲解了关于怎样预防打呼噜现象的相关分析，相信大家看了之后也有了进一步的了解，为了我们的身体健康，在日常生活中我们要一良好的生活习惯，杜绝一切危害身体的因素，最后祝大家身体健康。