大便干燥怎么办 掌握这几个调理方法远离大便干燥

　　大便干燥是很多人在平时的生活当中都存在的一种状况，尤其是平时活动量比较少的老年人、卧床的人更容易发生。当出现大便干燥之后，也不要过于紧张、焦虑，也不要马上就用药，而应该掌握一些科学合理的调整办法，尽快让大便干燥远离自己。

　　第一、保证水分的摄入

　　大便干燥和体内水分缺乏有非常密切的关系，所以应该注意每天保证充分水分的摄入。尤其是白开水的摄入，可在每天早晨起床之后，空腹状态下喝一杯温开水，能达到润肠通便的效果。

　　第二、多吃新鲜的蔬菜和水果

　　很多新鲜的蔬菜和水果，当中含有的维生素、矿物质、纤维素等比较丰富，能够促进胃肠道的蠕动，可加快体内宿便的排放。

　　第三、饭后喝一杯酸奶

　　酸奶当中的乳酸菌有利于胃肠道食物的消化，并且还具有一定的杀菌效果，能加快胃肠道蠕动，改善大便干燥状况。

　　第四、睡前喝蜂蜜水

　　在临睡之前半个小时左右的时间，可以适当的喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠、通便、排毒等方面的效果。

　　第五、养成定时排便的习惯

　　定时排便习惯非常的重，要当到了排便的时间，胃肠道就会有反应，最好是每天早晨空腹的状态下排便。

　　第六、进行适当的运动

　　运动有助于加快新陈代谢，能促进脏腑功能的提升，对于便秘的预防有非常重要的作用，建议大家平时应该根据身体的状况，适时进行运动。

　　发现大便干燥之后，应该及时采取相应的办法进行调理改善，上面为大家介绍的这几个方法都非常的简单。在日常生活当中只要稍微去坚持，慢慢就能让胃肠道得到调理改善，大便就能变得通畅。而如果大便干燥特别严重，需要用药的，也应该在专业医生的指导下，使用一些药物。