湿气重如何用饮食治疗 湿气重遵循6个饮食原则

　　湿气是由于无法及时把体内多余的水分排出，再加上外界环境的湿气入侵所致。南方的夏天异常潮湿闷热，很多人出现食欲不好、乏力等表现，这是湿气过多造成的。所以夏天祛湿已经成为一个重要问题。下面看看怎样通过饮食祛湿。

　　1、饮食要清淡：油腻、过咸的食物会加重体内的湿气，所以祛湿的第一步就是调整饮食习惯，减少盐分的摄入，尽量保持低脂饮食。

　　2、适当食用生姜：姜是一种很好的调味食材，平时烹饪食物的时候加入一些生姜有助于祛湿。

　　3、多吃豆类：很多豆类都是有祛湿效果的，如扁豆、赤小豆、红豆、绿豆、芸豆、薏米等等。而且豆类的维生素和蛋白质含量也是很高的，湿热天气多用这些豆类煮汤食用是非常好的。

　　4、艾草：端午节马上到了，很多地方会用艾草制作各种食物食用，青团、艾草粑粑、艾草饺子都是大家经常食用的，这个时候吃还可以祛湿，所以端午节大家多吃一些吧。

　　5、不要吃生冷的食物：夏天大家都贪凉，所以很多人每天都会吃很多冰淇淋、冷冻饮料，虽然有降暑效果，但是也会损伤脾阳，加重体内的湿气，所以我们要尽量少吃冰冻的食物。

　　6、不吃寒凉的食物：夏天最适合吃西瓜，但是西瓜是寒凉的水果，我们只可以少量食用，而且不要吃冰冻的西瓜，马蹄、奇异果、冬瓜等也比较寒凉，我们也要少吃。

　　上面这些就是祛湿的饮食方法介绍，只要注意日常的饮食就可以有效把体内的湿气清除，不过，如果长期处于潮湿闷热的环境中，那么湿气还会重新出现的，所以除了饮食之外，还要注意生活环境，保持家里干燥舒适是很重要的。