走出锻炼误区 关节疼痛与关节炎

　　很多人认为关节炎是因为平时缺少运动，因为经常的看到关节疼痛发生在一些不喜运动的白领身上，的确长时间的用一种不好的坐姿会导致关节炎，但是并非一定与运动有关。并且关节疼痛的原因分有很多种。所以一定要认识清楚一些原因。

　　体育锻炼并不会导致关节炎，但是锻炼时不注意倒是会造成一些伤害，有可能使关节疼痛：

　　1是锻炼准备不充分。锻炼时准备活动做得不够，不注意循序渐进，造成膝、踝、肩、肘等关节损伤，甚至有小的骨片撕脱等。局部肿痛后未及时治疗酿成创伤性炎症，日久影响关节的正常功能，并经常疼痛，天阴下雨，气压低时酸痛也可加重，往往被误认为是风湿性关节炎。

　　2是为慢性劳损。由于运动量和运动强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些微细的损伤，渐渐形成慢性劳损。如跑跳过多，半蹲动作多，膝关节的反复牵拉、磨损，使膑骨的软骨面及肌腱发生退行性变性，容易产生膑骨劳损，造成慢性关节疼痛。

　　3是运动后关节受风寒侵袭。局部血管突然痉挛，造成局部组织代谢障碍，也会出现关节酸痛，这些往往都是因为在锻炼时不注意而引起的，并不是由于锻炼所致。

　　对慢性关节炎或关节痛，在进行针灸、按摩、理疗、服药、敷药等治疗的同时，加上一定的体育锻炼，会改善局部的血液循环，加强肌肉力量，增加关节的灵活性，而膑骨劳损的病人可通过加强股四头肌的力量锻炼，不仅不会加重病情，相反会有良好的治疗效果。其他类型的关节炎在急性期不宜采用体育锻炼的方法，而在慢性期、功能恢复期配合体育锻炼是必要的，因此完全不必因有关节痛或怕患关节炎而放弃体育锻炼。

　　所以说一些体育锻炼并不会对关节疼痛造成一些影响或是导致关节疼痛的加重。有时候参加一些体育锻炼，合理健康的锻炼会帮助你有效的防治关节疼痛。走出关节疼痛和锻炼的误区，帮助你远离关节疼痛的伤害，过健康生活。