关节疼痛怎么办,越来越多的患者开始感觉到关节疼痛的危害。尤其是一些上了年纪的老人家,风湿病经常会导致关节疼痛,而且一旦发病就十分的痛苦难忍。以下为你推荐一套可以缓解关节疼痛的简单易学的体操运动,平时经常运动就能帮助你远离关节疼痛。
1、摩掌抹面:两掌面互擦发热后,对自己的额面部上下抹动,这是改善血循环,防止感冒以及老人斑的。
2、斗齿漱口:张口闭合,以上齿对下齿,来回抖动,数次后做鼓颊动作,交替进行,可强壮筋骨,预防牙病。
3、左右后盼:两脚并列,以颈椎为轴,头向左或者向右徐徐转动,尽量向后看,一直看到足跟,可调节疲劳,预防颈椎病。
4、松抖双肩:两脚并拢,两上肢自然下垂,随后两侧肩胛骨上提下落,而使两臂上下抖动,对缓解背部岔气以及肌肉劳损有效果。
5、云手托天:两脚平开,两手做云手势抡臂,从胸前至头顶上部,然后翻掌呈托天状,这个动作会上下气血贯通,对肩关节周围炎症有效。
6、湖心划船:两脚并立,两手下垂,掌心朝后,向后背上抬然后翻掌向上向前,前后划动,对手臂麻木很有效。
以上的动作简单易学,平时只要你坚持,相信你一定可以摆脱关节疼痛的困扰。关节疼痛并不能完全的靠药物来诊治,还需要你平时生活注意一些细节。尤其是老人家,更应该好好的安排自己的生活,这套操不仅能帮助你远离关节疼痛,而且有益健康。