疏养肝脏的食物有哪些 揭晓五种养肝护肝的食物

　　中医认为很多病症与肝脏有关。因为肝脏主疏泄、主升发。如果疏泄功能出现问题，升发不足会导致胸胁、乳房胀痛。如果升发太过头发长得太多，会导致肝火上炎或肝气亢逆，使人头痛目赤、烦躁易怒。所以我们一年四季都要养肝护肝，饮食疗护肝养肝最有效，下面推荐一些疏养肝脏的食物。

　　1、鸡蛋：鸡蛋是我们每天都要吃的食物，它虽然普通但是营养价值很高，含有丰富的卵磷脂、蛋白质，可以帮助我们修复受损的肝脏细胞。鸡蛋的蛋白质很容易消化吸收，大家每天吃一到两个就够了，太多会造成消化问题。

　　2、牛奶：每天喝一杯牛奶可以帮助我们滋养肝脏，因为蛋白质是肝脏必须的营养物质，在所以奶制品中，酸奶是最好的，它可以帮助人们增强免疫力。

　　3、鸭肉：鸭肉性味偏凉，适合肝火旺盛，肝气上逆的人食用，特别是有肝炎的人，经常用鸭肉煮汤食用是非常好的。

　　4、葡萄：葡萄性平、味甘酸，能补气养血，益肝阴，强健筋骨，温胃健脾。葡萄中所含的多酚类物质有养肝作用，每天吃一些葡萄是非常好的。

　　5、蘑菇：蘑菇是非常有营养的真菌类食物，富含硒元素和丰富的多糖类物质，秋天吃蘑菇不但可以滋养肝脏，还可以为人体提供大量的营养，增强人抵抗疾病的能力。

　　滋养肝脏除了注意饮食营养外，肝脏最需要的还有良好的睡眠，肝脏在晚上11点开始进行代谢，这时进入梦乡可以让肝脏进入自我修复状态。此外，要使肝脏强健，还要学会克制不良情绪，尽量保持乐观开朗、无忧无虑的心态，让肝气可以正常生发、顺调。

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