中年人失眠多梦健忘怎么调理

中年人失眠多梦健忘可以通过饮食调理、加强体育运动以及药物治疗等方式来改善不适症状，多数中年人失眠多梦是由压力过大或长时间精神紧绷所致，所以应及时调整生活习惯，保持健康积极的心态，症状严重者可到医院就诊。

1、合理搭配饮食结构

中年人出现失眠多梦健忘的症状时，可以通过饮食来调理，多吃新鲜的水果蔬菜，补充足够的维生素及矿物质，合理搭配饮食结构，保证三餐营养均衡。此外经常失眠的中年人可在睡前适当饮用一些热牛奶，能够大大提高随眠质量。

2、加强体育运动

中年人随着年龄增长，身体机能逐渐下降，应根据自身状况适当增加一些体育运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等，此类运动能够大大提高心肺水平，促进人体血液循环，增强机体免疫力，具有一定的促进睡眠的功效，对于多种疾病都有很好的防治效果。

3、药物治疗

若中年人失眠多梦健忘的症状严重，应及时到医院就诊，以免延误病情。由于个人症状表现不同，所以还需根据自身病情采取针对性治疗措施，不可随意用药，以免影响后续治疗。