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如何缓减糖尿病人紧张的情绪

  糖尿病是生活中一种常见的疾病,不仅会给患者身体上面带来伤害,同时也会导致情绪上面的一些变化,比如说常见是就是紧张。那么要如何有效的缓减患者紧张的情绪呢?希望下面的方法可以帮助到大家。

  避免精神紧张

  不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张?例如为了小事而烦恼。每当你发怒或沮丧时,便会消耗体内能量,并会分散你的精神。当然,你无法控制身边发生的事情,但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时,不妨忍耐一点,便可避免不必要的精神紧张。

  定下目标

  有些人生活没有目标,每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标,便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想,跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标,然后向大的目标迈进,更要不时检讨你的目标如有需要,还应按生活的转变而重新定目标。

  确定优先工作次序

  你是否时常因“不够时间”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划,按事情的重要列出工作先后次序表,集中精力处理重要的事情,不要浪费精神做无谓的事情。

  忙里偷闲

  在每日工作中,忙里偷闲数分钟,有助松驰神经,使你对四周发生的事情有更清醒的见解。

  每周安排娱乐、消遣或运动的时间

  经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发,影响你对周围事情的看法。事实上,世界很多大公司都为员工提供有健身计划,藉此消除压力,提高工作效率。

  精神意志

  很多人认为宗教信仰令人健康愉快,生活正常。除此之外,瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等,都是有助松驰神经和加强意志力的方法。

  思想积极

  思想积极有助加强自信,控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标,便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果!不要说“我无法做到”,反之,应该说“我可以做得到”。这样久而久之,你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。

  培养幽默感

  笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能幽自己一默时,你身旁的人都会消除紧张,而你自己也可以松驰神经。

  其实糖尿病人除了按时接受一定的药物治疗外,他们的心理和精神的疏导是更为重要的,所以患者一定要学会调节个人的情绪,如果坚持使用上面的方法相信会给您一个满意的疗效。同时在生活中也要注意饮食方面的调养。