不想受到肌肉萎缩的折磨，大家就必须正确认识该病的预防知识，在生活中养成健康的生活、饮食习惯，做到劳逸结合，起居有常等，只有这样才能避免肌肉萎缩的出现，拥有健康的身体。您对肌肉萎缩的预防有哪些认识呢?如果您还不清楚下面我们就一起来看看专家对此的介绍吧!
在日常生活中，大家应根据自己的年龄及体质来选择适当的锻炼项目。人体肌肉组织和其它组织、器官同样每时每刻都在进行新陈代谢。老年人肌肉组织新陈代谢已经发展到负平衡，意思是新生少于损失，而且会随年龄的增加而加重。适当的锻炼能使负平衡发展减慢。每次运动之后应休息1小时左右，这是由于肌肉的新生不能缺少生长激素，生长激素会在睡眠或运动后立即休息中大量出现。为此，晚上睡觉前进行锻炼肌肉运动再睡觉会对肌肉的新生有非常大的帮助。
蛋白质是制造肌肉组织的主要原料，所以一定要保障蛋白质营养的充足。营养学家介绍健康长寿应多吃鱼肉，少吃红肉，但少吃却不等于不吃。研究发现红肉及乳制品中含丰富肉酸，肉酸可增加骨骼肌有氧能力，防止肌肉疲乏，另外红肉中也含有丰富的肌氨酸。研究显示肌氨酸能够改善肌肉萎缩病人的肌力。
保持正常的体重也是肌肉萎缩的预防措施之一，因为肥胖也会引起慢性肌肉萎缩的发生。生活中要注意少吃肥厚油腻的食物，特别是一些肥胖的病人，身体健康异常时，要注意适当减肥，免得导致更多疾病。
保持乐观、愉快的心情，因为长时间多次的精神紧张、烦燥、悲观等情绪的变化，会诱发大脑皮质兴奋及抑制过程中引起平衡失调，引起肌萎缩发展，甚至使肌跳加重。
预防能引发该病的疾病。如心脑血管疾病、新陈代谢及内分泌疾病，如果不小心得了这类疾病，大家一定要及时检查和治疗，做好护理，减少肌肉萎缩的出现，这也是非常重要的。
现在，大家对肌肉萎缩的预防措施都认识了啊!希望大家根据以上的方法，在生活中积极进行该病的预防，保护好自己的健康。除进行有效的预防措施之外，还需要了解肌肉萎缩发病前的一些典型症状。