成年人指甲营养不良吃什么

　　成人指甲营养不良可以吃蛋白质高、补肝养肾、补气血的食物。因为指甲营养不良大部分是营养摄取不足导致，保持营养多样化，让身体吸收营养，让指甲恢复正常。

　　蛋白质是身体必不可少的营养物质，能为身体补充能量，也能和其他营养结合，促进皮肤吸收。当指甲变脆、易断等都是缺乏蛋白质导致，可以多吃蛋白质较高的食物，如牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。

　　肝肾不足会导致指甲生长受影响，也会让指甲容易断裂，可以多吃补肝养肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑木耳、韭菜、枸杞等食物。

　　指甲容易断裂，干燥和气血不足有一定关系，可以多吃猪肝、菠菜、枸杞、猪血等补气血的食物，让血液循环通畅，也让指甲变得红润有光泽。