颈椎痛得厉害怎么办

　　颈椎痛称为颈椎病，好发于中老年人群，然而随着社会的发展，人们的工作性质也随之改变，这就增长了人们坐在桌子面前工作的时间，并长期使头颈部保持同一个姿势，因此导致颈椎病的患病率越来越高，而且患病的年龄也越来越小，那么颈椎痛得厉害要怎么办呢？

　　1、适当地进行颈部肌肉锻炼能最快缓解颈椎的疼痛，比较简单的有前后左右扭一扭脖子，做一做伸展运动，或者哑铃操。此外，游泳是改善颈椎不适，恢复颈椎健康最有效的运动，因为人在游泳时上肢用力划水，能活动肩关节和背部肌肉群，而且游泳过程中需要不断抬头，能起到锻炼颈部肌肉的作用，从而促进颈部血液循环，修复劳损的肌肉和韧带。

　　2、错误的姿势是导致颈椎痛的一个重要原因，例如，躺在床上或沙发上玩手机、看电视和看书，或者晚上睡觉时把枕头垫得过高，都容易对颈椎造成损伤。因此，一定要改正这些对颈椎不利的动作。

　　3、做好颈部的保暖工作，因为寒冷会使颈部肌肉痉挛、血管收缩，致使颈部血液循环不畅，从而加重颈椎疼痛。因此，一定要保证颈部的温度。

　　4、在颈椎病的保守治疗中，按摩和推拿是一种较为有效的治疗方法，通过适当的按摩手法，刺激颈部穴位，可以疏通经络、运行气血以及缓解肌肉紧张，从而促使患者颈椎的康复。

　　此外，一些患者会直接采取手术治疗，但手术一般都带有一定的风险，也可能会对身体造成二次伤害，所以最好还是先采用保守治疗法，实在无可奈何的情况下再选择手术。在此，提醒下需要长时间低头的工作者，平时一定要注意动静结合，每工作一段时间就站起来活动活动四肢和颈椎，防止劳损。