哪些食物可助精子产生 这五种生精食物推荐

　　现在很多男性因为工作繁忙，生活琐事多而忽略了自己的精子质量问题，这样精子质量会下降，精子量也会越来越少，如果长时间不做调理，那么男性的生育能力将会受到很大危害。这种情况为了让精子质量恢复正常，可以选择从饮食上来调理。那么到底哪些食物可助精子生产呢？下面我们来看看吧。

　　动物内脏

　　吃动物的内脏可以提高精子的数量，因为动物内脏里面的锌元素含量非常的丰富，还能有效的提高性生活质量，这类食物里面的胆固醇含量也是非常多的，经常吃可以促进体内的性激素产出，精子量增多了，生育能力也可以提升。

　　矿物质与微量元素

　　男性为了生精，也要多补充一些含矿物质和微量元素的食物，比如牡蛎、海虾、海鱼等，这些食物里面的锌元素也很多，能有效的保障睾丸健康，从而达到生精的目的。平时也可以多吃些贝壳，这类海产品可用来煲汤喝，味道鲜美，还很营养。

　　含镁食物

　　适当的吃一些含有镁元素的食物，也是可以生精的，比如我们平时常吃的土豆、燕麦、豆类，这些食物的吸收效果也非常的好。

　　畜禽血

　　这类食物包括猪、鸭、鸡，因为这些食物里面的血蛋白被胃液分解后，可以吞噬人体内的一些不好的细胞，长期吃也能让精子质量提高。

　　韭菜

　　韭菜是很多男人眼里的壮阳食物，这种食物富含挥发油、硫化物、蛋白质，而且也含有人体所需要的纤维素，在临床上能起到温中益脾、壮阳固精的作用，还能帮助人体排毒。

　　有了我们的介绍，相信大家都掌握怎么样提高精子质量了吧。如果想提高自己的精子质量，就可以按照这样的方式调理。平时生活方面也得多注意，男性可以趁空闲时间，经常做一些体育锻炼，加强自己的身体体质，工作过于繁忙的男性，也要多注意休息，每工作一小时，都应该起来活动一下。