宜1、宜食用富含维生素C的食物； 2、宜多吃蔬菜和水果。
宜吃理由1
柑橘含丰富的维生素C，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，抑制色素的产生。
食用建议
可以榨汁饮用，每天150毫升。
柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，可防预皮肤色素沉着。
每天榨汁饮用。
西红柿富含维生素C，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。
煮汤或生食，每天50-100克。
忌1、忌吃辛辣、刺激性食物。 2、忌吃过咸食物。
忌吃理由
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出黄褐斑。
其他建议
平时应当低盐饮食。
辣椒辛辣刺激，走窜皮肤，所以，不能食用。
生姜、芥末也少吃为好。
巧克力温热，会带走皮肤需要的水分，所以少吃为好。
咖啡，茶，汽水，糖果，烘脆的面粉类也少吃为好。
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