老年人小腿抽筋需要注意什么

　　小腿抽筋其实就是肌肉强直性痉挛收缩引起的，发作的时候疼痛难忍，持续时间一般是数秒或者数分钟。老人小腿抽筋大多数是在夜间出现，不过情况严重的可能白天也会经常发生，这样对于正常生活的影响非常大的。下面来看看，老年人小腿抽筋需要注意什么。

　　1、注意饮食营养：老年人很容易会出现缺钙的现象，这个主要就是骨骼的钙质流失所导致的。如果平时的饮食不注意补钙，肌肉就会因为缺钙而抽筋。因此，经常出现小腿抽筋的老人，平时应该多吃含钙丰富的食物；严重缺钙的老人，可以在医生的指导下是服用一些钙补充剂。

　　2、注意双腿保暖：小腿抽筋和受寒着凉有一定关系，因此冬天的时候腿抽筋的情况更加容易发生，这个主要是寒冷的刺激导致肌肉痉挛而引起的，所以老人睡觉的时候应该注意双腿的保暖，不要把腿放到被子外面，平时最好可以穿长裤睡觉。

　　3、适当运动：老年人经常出现小腿抽筋和缺少锻炼也有一定关系，平时应该多到户外进行活动，不过运动也要把握好度，不要过量运动，而且在运动底前要热身。

　　4、注意血管健康：老年人经常小腿抽筋和高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病有很大关系，出现这种情况不可以大意，应该尽快到医院检查清楚。

　　5、多晒太阳：老年人很容易因为缺钙出现小腿抽筋、骨质疏松症，多晒太阳可以促进维生素d的合成，有助于钙的吸收。

　　6、避免蹲太久：老年人小腿抽筋也可能是因为长期保持一个姿势引起的，所以平时要注意，特别是不要蹲太久，睡觉的时候也不要长时间保持一个睡姿。

　　老年人出现小腿抽筋不可以大意，除了要注意饮食营养，保证钙、维生素等各种营养物质均衡摄入之外，还要防止心脑血管疾病和腰椎疾病。如果抽筋的情况发生得比较频繁，最好尽快到医院去检查清楚，明确小腿抽筋的原因后积极进行治疗。