落枕主要原因在于缺钙

　　落枕的原因有很多，其中最为常见的就是睡姿的不正确所导致。但是缺钙，却也是一个导致睡觉落枕的病因，这个大家想必也是听说过一些，所以，从缺钙的这个方面下手，也是能够预防落枕的。

　　补钙及维生素预防落枕

　　虽然“一不小心就落枕”，但落枕也是可以预防的，关键是坚持做好以下五个方面：

　　第一，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10厘米~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。

　　在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。

　　第二，睡觉时，枕头要枕在颈部以上10厘米内。

　　第三，白天要注意颈部的活动。在保持坐姿1小时后要进行颈部运动，特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动。要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

　　第四，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　第五，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素 b、 c。

　　通过上面的方法，落枕的几率是会减小的。但是若运气实在是太背，遇到了落枕，朋友们也不用太过的害怕，治疗落枕的方法也是不少，只要大家留意一些，落枕的问题的解决，就显得非常容易了。